今の自分を変えたいけどどうすれば良いかわからない。
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
長年かけて出来上がった「自分」というものを変えるのは簡単なことではありませんが、正しい方法を知って努力をすれば、決して不可能ではありません。
この記事では、自分を変えるための具体的な方法を紹介していきます。
自分を変えるためには、まずはなぜ変わりたいのかを明確にするところから始めるのがおすすめです。
そのためには、自分の現状を客観的に把握する必要があります。
具体的なやり方としては、自分の嫌いなところ、変えたいところを書き出してリストアップしてみてください。
この時に、好きなところもあわせて書き出せば、より目指す方向が明確になります。
書き出す要素に制限はありません。
見た目でも構いませんし、行動や性格、価値観でもOKです。
大小問わず、一旦自分の嫌いな部分の棚卸しだと思って一通り書き出すことが重要です。
一通り自分の好きな部分と嫌いな部分を書き出すことができたら、次にそれらをもとに、どこを直してどんな自分になりたいのか、目指すヴィジョンを設定していきましょう。
それまで漠然と認識していた自分の嫌いな部分もはっきりと明文化されると、その中でも特に気になるところが見えてくるはずです。
例えば、人に対してはっきりと意見を言えないところが一番嫌いな部分であるのなら、それに関連することを中心に改善を目指していくと良いかもしれません。
見た目に気になるところがあるのなら、そこを改善することは、他人に対して自信を持つためのきっかけになりそうなので一緒に改善リストに加える、といったイメージですね。
全てを一度に直すことは難しいので、なりたい自分を明確に思い描き、そのために直さなければならないものを優先的に選んでいくイメージです。
なりたい自分が決まったら、具体的な計画に落とし込んでいきましょう。
当然ですが、頭の中で考えているだけで変わることはできません。
自分を変えるためには何をする必要があり、そのためには日々何をして、いつまでにどうならなければならないという具体的な計画を立てるようにしましょう。
特に重要なのが、「いつまでに」というゴールを設定することです。
人は期限が定まっていないものはズルズルと先延ばしにしたままうやむやにしてしまうものです。
例えば太った自分が嫌いなのであれば、「○ヶ月後までにマイナス○キロ」といった形で計画を立てることをおすすめします。
上位は明確な数値目標が立てやすい例であり、例えば性格を変えたいといった目標であれば明確な数値を目標にすることは難しいですが、どの様な形であっても自分なりに計画を立てることは重要です。
また、最終的なゴールが決まったら、そこから逆算して小目標も設定するようにしましょう。
目標を小さく刻むことで、日々何をすべきかという落とし込みができ、さらに目標に向かって順調に進んでいるかどうかの進捗確認も行うことができる様になります。
以上、「①変えたい部分を明らかにする」「②目標とするなりたい自分像を設定する」「③計画を立てて実行する」という自分を変えるための3ステップを紹介しました。
続いて、自分を変えるための具体的な方法を紹介していきます。
自分を変える方法は細かく見ればたくさんありますが、本質的にはそれほどやり方は多くありません。
ここでは3つの方法を紹介します。
自分を変える方法として1つ目に紹介するのが、見た目を変えるというものです。
見た目だけを変えても内面や本質が変わらなくては意味がないのではないかと思うかもしれませんが、そんなことはありません。
見た目というのは思っている以上に、その人の在り方に与える影響が大きいのです。
例えば、今から気になる異性と会う予定があるとしてイメージしてみてください。
メイクやヘアセットがヨレヨレの場合と、しっかりキマっている場合では、どちらがより前向きな気持ちで会えるでしょうか。当然後者ですよね。
人はファッションやメイク、髪型を変えたり、ダイエットや筋トレでボディメイクをしたりなど、外見を磨くことによって、自分を好きになったり、自信を持って行動できたりするのです。
また、自分の気持ちだけでなく、外見は他人からの見方にも大きく影響があります。
身だしなみを整えることでモテるようになったり、仕事で接する相手からの態度が変わったりということはざらにあります。
ルッキズムとして嫌悪する人もいるかもしれませんが、事実として外見がその人の人生に与える影響というのは非常に大きいものです。
また、見た目というのは最も変えやすい部分でもあるため、自分を変えるために外見磨きが有効であると考えるのであれば、ぜひ試してみてください。
2つ目の方法は、行動を変えるというものです。
自分の内面や性格が嫌いという方は多いかもしれませんが、いきなり性格を変えるというのは至難の業です。
性格というのはその人の先天的に持ち合わせた要素に加え、長年行ってきた習慣や行動によっても形成されているため、一朝一夕で変えることはできないのです。
ではどうすればよいのかというと、まずは「行動」を変えることから入ってみましょう。
例えば自分の意見を言うのが苦手で、いつも相手に合わせてしまう性格が嫌いで変えたい場合には、「会議で1回は自主的に発言する」「頼まれ事をした時に反射的にイエスと言うのをやめる」など、具体的な行動に落とし込んでルール化してみてください。
すぐに完璧にはこなせないかと思いますが、「いつもの自分だったらこうしてしまうな」という行動を変えるという具体的なルールを作ることで実践するためのハードルが下がり、繰り返して行っていけば徐々に抵抗も感じなくなるはずです。
仏教においても真理に至るためにはまず行動から入ることが重要であるとされており、その行動にあたるのが念仏を唱えたり、座禅を組んだりという僧侶としての生き方にあたります。
人は本質をいきなり変えたり身につけたりすることはできないため、本来その本質からのアウトプットである行動の方を変えることで、本質を変えていくことができるという訳です。
自分の性格を変えたいと思うのであれば、具体的にその性格の嫌いな部分が表れた行動があるはずです。
まずはそこから変えていくというアプローチを行ってみてください。
ストレスはかかるものの、最も確実かつ効果的な自分を変える方法は、環境を変えるというものです。
人は普段から付き合う人の影響というのを非常に強く受けるものです。
留学によって価値観やコミュニケーションスタイルが大きく変わったり、転職によって仕事に対する捉え方の視点が高くなったりする人が多いといのは分かりやすい例ですね。
自分の嫌いな部分を他人のせいにするのは抵抗があるかもしれませんが、環境を変えることでよりなりたい自分に近づけると考えるのであれば、どんどんチャレンジすることをおすすめします。
特に、尊敬できる点がある人や、自分がなりたいと思う人が多くいる環境を選んで飛び込むというのはおすすめの方法です。
自分を変えたいと思っている人に向け、変わるためのステップと具体的な変わり方を解説しました。
悩んでいるだけで人は変わることはできません。
多くの場合で人を変えるのは行動です。
ぜひこの記事で紹介した内容を参考になりたい自分を思い描いて計画を立て、変わるめの行動を行ってみてください。